“吸气4秒，屏住呼吸7秒，呼气8秒……”近日，屏门乡未保站里，一群孩子正变身“减压小战士”，跟着心理咨询师学习打败焦虑的“呼吸魔法”。这场由县未保中心、县慈善联合总会和从益舍社会工作服务中心共同开展的“爱的N次觅·伴飞成长”项目活动，通过“压力与焦虑应对策略”成长小组的形式，让孩子们在欢声笑语中悄然提升了心理调适能力。

认识压力“小怪兽”

心理咨询师以上学迟到、考试紧张等孩子熟悉的生活场景为切入点，引导大家认识压力；通过“情绪变变变”角色扮演游戏，让孩子们亲身体验不同情境下的压力感受，加深对压力的理解。

解锁减压“技能包”

心理咨询师通过生动示范，教会孩子们用“4-7-8呼吸法”科学解压。当被问及日常减压妙招时，孩子们分享的“啃苹果的声音像在打怪兽”等奇思妙想，引发阵阵欢笑。这场互动不仅让孩子们掌握了专业减压技巧，更激发了他们自主调节情绪的能力，在轻松氛围中提升了心理抗压水平。

快乐能量大爆发

随着音乐响起，孩子们瞬间变身“舞蹈小精灵”，跟着节奏甩手、扭动、跳跃，尽情释放压力。才艺展示环节，一位起初害羞的小男孩在同伴的鼓励下，勇敢站到台前表演，从拘谨到自信绽放，最终赢得全场掌声。

通过此次“压力与焦虑应对策略”成长小组活动，帮助孩子们学会了识别压力信号、掌握减压技巧，并通过团体互动增强了归属感，提升了心理调节能力。

淳安县融媒体中心
通讯员/章婧琪
编辑/谢旻